Дегенеративные изменения в суставах накладывают ряд ограничений на привычный уклад жизни. Одно из них – высокие каблуки. Теперь предстоит более скрупулезно выбирать обувь, ведь от нее зависит, как распределяется нагрузка на поврежденные хрящи. О чем нужно помнить, чтобы не навредить самому себе и своим суставам?
Правильная обувь при артрозе, какая она?
Независимо от времени года обувь должна создавать хорошие условия для естественной биомеханики во время ходьбы. Ботинки, сапоги, сандалии должны быть удобными, обеспечивать ортопедически правильное положение стопы. Подбирать их нужно так, чтобы, с одной стороны, обувь не болталась, а с другой – не сдавливала ногу.
Материал, мыс и задник – три кита правильной обуви при артрозе
Высота каблука, супинатор, качество подошвы – эти и другие составляющие имеют большое значение при выборе обуви. Но главное – выбрать правильный материал, а также не ошибиться с мысом и задником.
- Оптимальные материалы – натуральные: кожа, замша, нубук, текстиль. Они предупредят опрелости и грибковые заболевания.
- При артрозе стоит отказаться от кожзаменителя, поскольку нарушение естественного воздухообмена негативно скажется на кровообращении в околосуставных тканях.
- Если выбираете пару из кожзама, позаботьтесь о подкладке из натуральной кожи или текстиля.
- Узкий мыс – еще одно табу, поскольку он быстро приведет к «косточке» на большом пальце при вальгусной деформации стопы.
- Отдайте предпочтение моделям с закрытой пяткой.
- Задник должен быть в меру мягким, но при этом – держать форму.
Учимся отличать брендовую обувь от подделки
Подделка – тоже не лучший вариант, поскольку на низком уровне и материалы, и качество швов, и биомеханика. При покупке обращайте внимание на такие моменты:
- цена – хорошее дешевым не бывает;
- место покупки – у вас практически нет шансов приобрести фирменную модель на вещевом рынке, на интернет-аукционе или в сомнительной торговой точке;
- особенности бренда – например, размер стежка, уникальный элемент кроя, набивной рисунок, логотип на подошве или другое;
- запах – если обувь имеет неприятный запах с намеком на химические вещества, наверняка перед вами подделка;
- соответствие размеру – если модель «маломерит», забудьте о ее брендовом происхождении;
- размерный ряд – если он ограничен самыми востребованными размерами, стоит задуматься об оригинальности марки.
Меряем обувь перед покупкой: на что обратить внимание?
Отправляйтесь в обувной магазин во второй половине дня, поскольку утром ноги слегка отекают и не соответствуют реальным размерам. Ботинки, купленные до обеда, могут оказаться на следующий день малы.
После примерки внимательно осмотрите пару:
- Нет ли на ней внутренних швов, которые могут травмировать кожу?
- Насколько мягкая и гибкая у обуви подошва? Если она будет жесткой, это ограничит работу мышц стопы и добавит вам напряжение при ходьбе.
- Касается ли во время ходьбы большой палец носка обуви?
- Не упирается ли он слишком в носок?
- Есть ли в выбранной модели супинатор, который поддерживает нормальный свод стопы?
Каблук и платформа
Оптимальная высота каблука – от 2 до 6 см. Если каблук более высокий, он создаст чрезмерную нагрузку на переднюю часть стопы, нарушит кровообращение, негативно скажется на амортизации. Как следствие – вас ожидают поперечное плоскостопие, а артроз будет прогрессировать, даже если вы периодически проходите курсы внутрисуставных инъекций «Виско Плюс», «Синвиск», «Нолтрексин» или другого протеза синовиальной жидкости.
А вот носить обувь вообще без каблука тоже не стоит. Минимальный каблук обязательно должен быть – для правильной биомеханики. Туфли на шпильке – это эпизодический вариант на крайний случай.
Платформа допускается, но пятка должна быть выше носка не более чем на 2-6 см. Если проигнорировать это правило, ноги подвергнутся нагрузке, аналогичной высоким каблукам. Из-за неадекватной работы связок и мышц стопы хрящевая ткань в суставах будет и дальше деформироваться на фоне дефицита кровоснабжения.
Насколько важно правильно выбрать обувь для дома
Не стоит списывать со счетов и домашнюю обувь, если вы не привыкли ходить босиком. Тапочки должны также поддерживать свод стопы, фиксировать задний отдел. Даже для дома имеет смысл подобрать модель с небольшим каблуком, чем без него. Однако в домашних условиях ноги нужно максимально разгружать, массировать, выполнять перекаты с носка на пятку, сгибать и разгибать пальцы, чтобы улучшить кровообращение.
Оптимальный вариант – анатомические тапочки с рельефными стельками. В них предусмотрено углубление для пятки, которое улучшает опору ног, разгружает суставы и позвоночник. Такая обувь нужна не только тем, у кого уже есть артроз, но также не помешает и с профилактической целью людям со здоровыми суставами.
Еще 3 рекомендации для вас
- Если возможности позволяют, приобретите несколько пар обуви с каблуком разной высоты. Так вы будете тренировать стопы и остановите прогрессирование артроза.
- Вам порекомендовали ортопедические стельки? Остановитесь на заказе индивидуальных – вместо покупки стандартных.
- Чаще ходите босиком: так вы создадите для стоп правильную нагрузку.
Правильная обувь – это один из этапов лечения артроза. Задачи терапии – остановить прогрессирование болезни. С этой целью, в первую очередь, назначают внутрисуставные инъекции «Гоу-Он», «Остенил», «Нолтрекс» или другого протеза синовиальной жидкости – и только потом рекомендуют скорректировать образ жизни. И то, и другое важно и влияет на течение болезни. В вопросе собственного здоровья не бывает мелочей.
